Të ndihesh energjik që në mëngjes nuk është vetëm çështje gjumi të mirë, por është një rutinë që ndërtohet.
Ja disa këshilla praktike që mund të të ndihmojnë të nisesh me pozitivitet çdo ditë:
1. Zgjohu në të njëjtën orë çdo ditë
Trupi krijon një ritëm të vetin. Duke u zgjuar në të njëjtën orë çdo ditë, edhe truri “programohet” të zgjohet më lehtë dhe më natyrshëm.
2. Hidratohu menjëherë pas zgjimit
Një gotë ujë në mëngjes ndihmon metabolizmin dhe largon ndjesinë e plogështisë. Trupi yt ka kaluar orë pa lëngje gjatë gjumit, është koha ta rimbushësh!
3. Lëviz pak: bëj disa ushtrime të lehta
Një shtrirje, disa ushtrime të lehta ose një ecje e shkurtër aktivizojnë qarkullimin e gjakut dhe rrisin nivelet e energjisë.
4. Bëj një mëngjes të shëndetshëm
Zgjidh kombinime me proteina, fibra dhe pak karbohidrate komplekse. Shmang sheqernat, sepse japin energji të shpejtë, por që bie menjëherë.
5. Përdor pak kohë për veten
Qoftë një kafe në qetësi, pak meditimi apo lexim, disa minuta të qeta për ty ndihmojnë të nisësh ditën më i përqendruar dhe më pozitiv.
